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 回應者：程度   [男] [2021-05-11 18:13:22] 回應這篇留言 | 不一定，情緒的「強烈度、堅持度」都有影響：「愈強烈、愈堅持」就「愈有氣、氣愈久」。 |
  留言者：要自由還是聰明點 [男] [2021-05-08 11:30:07] 回應這篇留言 | 現在我一直有氣了，因為現在我只要一做某種行為時我就會想起不喜歡的人或之前經歷的有氣的情境了，那我現在應該怎麽做啊？我一做某種行為就會有氣，但是我不能被我不喜歡的人害得不自由啊？我是應該自由地想怎麽做就怎麽做還是應該學聰明點、畢竟健康最重要呢？但是我想要自由啊！比如明明已經飽了，所以再繼續吃就對健康不利了，但我就是寧可損害到健康了也要繼續吃點的話，那這是我自己的事啊？難道我不可以這麽做嗎？ |
| 回應者：專心 [男] [2021-05-10 17:54:11] 回應這篇留言 | 「有氣了」會氣多久？您是「專心作事」或「專心生氣」？ 可嘗試不同作法，生活不是二選一，亦可找尋更好的第三選項。 |
| 留言者：我可以這樣嗎？ [男] [2021-05-06 05:50:24] 回應這篇留言 | 如果把思想寫出來——也就是用文字向人傾訴或記錄自己的思想什麽的話，那我所傾訴或記錄的東西就會加深我的印象了，那以後我要是在什麽東西上剛好看到什麽詞語或短語是我向人傾訴或記錄思想時打出來的詞語或短語的話——那也就是說我要是總向人傾訴痛苦跟記錄（痛苦的）思想的話，那我就總會在各種東西上看到讓我想起我向人傾訴或記錄思想時我寫出的痛苦的東西了，那這樣我的生活是否就變成一種折磨了？所以我可以用文字向人傾訴痛苦跟記錄（痛苦的）思想嗎？ |
| 回應者：契機 [男] [2021-05-07 04:55:19] 回應這篇留言 | 如果「腹瀉」時跑廁所，是否每次「上廁所、摸衛生紙」都會回想起「腹瀉」？ 為了避免重覆回想「腹瀉」，又該如何處理呢？可以練習「感謝廁所及自己」！ 感謝自己願意將想法寫下、訴說，感謝他人互動，從中找尋新的契機。 |
 留言者：這怎麽忍受啊？ [男] [2021-04-22 07:55:18] 回應這篇留言 | 心理潔癖應該要忍受他們認為骯臟的東西，可是中國以外的國家的差勁的人（我討厭的人）我能忍受，但中國人，他們實在太惡心了！說他們是臟東西都是在誇他們，這叫人怎麽忍受？他們根本不是人！簡直超出正常人的忍受範圍了！畜生不知道都要比他們好上多少萬倍，正常人怎麽可能忍受得了呢？還是說中國以外的國家，也有跟中國人一樣惡心的人？ps.我說的中國人指的是中國大陸人 |
| 回應者：體諒 [男] [2021-04-23 03:55:04] 回應這篇留言 | 世界有許\多國家，各地都有不同文化，「骯髒」的標準也不一致。 「整潔」很重要，卻不是每個人的第一優先，您可以嘗試體諒，或設法迴避。 |
| 回應者：這怎麽忍受啊？ [男] [2021-04-25 06:27:30] 回應這篇留言 | 非常感謝你的回復！！！！！！！但是我雖然已經找不到他們了，所以也就只能忍受總是想起他們了，但中國以外的國家的人渣，拿到中國來跟中國的那些人渣來比的話，就成了特別高尚的人了，所以要想忍受中國的人渣落差實在太大了！不，是落差簡直大到離譜了！那怎麽樣才能承受承受範圍以外的東西呢？有沒有什麽辦法能夠讓人對他們（中國的那些人渣）的印象改變呢，讓人有沒有辦法想起這些人渣後不會再有氣跟感覺到惡心什麽的了，甚至想起他們後都會不會再有氣、不會再恨他們了，想起他們後甚至都會覺得他們不惡心、可恨，他們都讓人感到可憐或挺好的了？ps.我想讓人變得能忍受他們了的這群人渣，指的是對別人做過好多非常畜生的事的人渣！ |
| 回應者：現實 [男] [2021-04-26 17:41:27] 回應這篇留言 | 「難以忍受」背後，或許\是「抱持期待」，因為期待破滅，情緒更強烈！ 每個人能力有限，面對難以改變的人事物，有情緒很正常，宜適度接納現實。 每當想起那些人，雖然令人生氣，卻也間接突顯出其他人的「好」，不是嗎？ |
 回應者：這怎麽忍受啊？ [男] [2021-04-28 16:58:38] 回應這篇留言 | 非常非常感謝你的回復，我被治愈了！！！！！！！！！！！！但是我現在問題還是沒有解決，當我腦中有一個中國人渣在的時候，我眼見之物，我日後都怕再瞅著他們時就會想起那人渣於是就有不好的感覺了，於是我變成啥都不太敢瞅了——總之我的情況就是如果瞅，怕日後再瞅著它們時會想起那人渣，如果不瞅，那我這就是在躲避臟東西，那我這樣做的結果是我原本要瞅的東西被我躲過去了——我日後瞅著它時不會有不好的感覺了，但我為了不讓某些東西跟那人渣聯系起來而做的回避的動作，卻跟那人渣聯系起來了，所以結果還是一樣的，只不過是跟那人渣聯系起來的東西從A變到了B而已。但我想要自然地、正常地瞅任何東西，那我到底該怎麽做呢？還有，我尤其害怕跟那人渣聯系起來的東西，我在看它們時我是想要自己是在正常地、自然地看它們，也就是不會多看它們，但我越是想要這麽做，反倒越變得不是正常地、自然地而是多看它們了。我為什麽會變成多看它們了呢？因為我生的欲望太強了，我想要不會因為那人渣變得不自由——也就是我想要想起他時我還是能該看啥還看啥，不會怕我看的東西會跟那人渣聯系起來於是我原本想看的東西就變成不看了，所以我才不自覺地去多看它們了。第二個原因，我不想因為怕我要是看了那它們就會跟那人渣聯系起來於是我故意不看的話那我“不看”的這個動作就會跟那人渣聯系起來了於是我就刻意去看它們，所以我才變成多看它們了。我感覺想起那人渣後，我所見之物一個傳一個，一個傳一個，瞬間好些東西，我瞅它們時的感覺完全變了，怎麽辦？對了，我想知道，是不是有一個定理，講的是“想要就沒有，不想要反倒有了”，也就是“想【生】反而會【死】，不想【生】了反而會【生】”，有沒有這樣的定理？最後一個問題，哪個才是真正的我的意誌啊：比如一件事，我要是不做以後就會想起那人渣，但我根本不想做這件事，原來的我也不會做這件事。但這件事做了對我有利，比如我要是把房間打掃了就會對我有利，雖然我不打掃也不會怎麽樣。但自從我變成一想起那人渣我就怕我所見之物或我所做之事會跟那人渣聯系起來後，我就原本不會做的事變成猶豫要不要去做了，比如打掃房間，不打掃就會想起那人渣，我不想想起那人渣，所以我的意誌是想打掃嗎？真正的我是否也是想積極地過生活——打掃了不是對我有利嗎？但以前的我不是這樣——不會打掃，所以我的意誌其實是不想打掃嗎？我打掃只是因為不想想起那人渣？而且我為了不想起那人渣而打掃的話，那我“打掃”的這個動作就會跟那人渣聯系起來，我不想這樣。所以我要是選擇了不打掃的話是因為我不想讓“打掃”的這個動作跟那人渣聯系起來嗎？真正的我的意誌到底是想打掃還是想不打掃？這種情況你們會怎麽做？ |
| 回應者：平靜 [男] [2021-04-30 08:13:47] 回應這篇留言 | 「想要就沒有，不想要反倒有了」，相當常見，因為： 生活充滿變數，「想要」不一定能實現，但是「不想要」即使難以實現， 只要「不想要…」的念頭存在心中，一旦發生，恰好驗證而「心想事成」。 「愈是排斥，愈是難忘」，「難忘」是為了立即躲避的「自保機制」； 相反地「愈是接納，愈是自在」，平靜地面對「排斥」，身體就會逐漸平靜。 |
| 回應者：我還是那人 [男] [2021-05-02 13:23:24] 回應這篇留言 | 對不起，我先改個名，然後，非常感謝你的回復！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！但是我想問，我因為心理潔癖想起不喜歡的人後就有氣了，於是接下來我基本什麽都不敢幹了，因為我怕我要是幹什麽我的氣就會跟我幹的那事連結上，所以我該怎麽做啊？如果是正常人，他們在有氣了之後還是會原本要幹什麽就還是會去幹什麽嗎？還是說他們會先等氣過了之後——也就是等躲過了氣之後他們才去幹他們不想讓其與氣連結上的事？順便說下，我在有氣了之後一直都有某行為來的，那以後我再出現這行為時我要是會有氣了怎麽辦？我還要去幹這件事嗎？然後，隨著時間，我再幹這件事時要是不會再有氣了的話，但因為之前我是帶著氣幹的這行為，那就算現在我再幹這行為時不會有氣了，但我幹它的時候也會感到別扭了，因為畢竟我之前是有氣的狀態幹的這行為，所以我想問，我這情況正常人會怎麽做？ |
| 回應者：繼續 [男] [2021-05-02 18:00:38] 回應這篇留言 | 為了「不喜歡的人」，取消自己該做的事，犧牲太大、太辛苦了； 需要做的事，如果很重要、有時間限制，可以先行動、全心專注做事！ 腦袋會隨時浮現各種想法，想起時，嘗試使用「又來了！」自我消遣： 接受「又想到了、又生氣了」的狀態，繼續原來該做的事、平靜看待。 |
 留言者：柚 [女] [2021-04-27 17:19:59] 回應這篇留言 | 真的覺得好累好難受 每天每天都很害怕自己在工作上犯錯 而且每次被交待做一件事時 總是要做非常久 連很簡單的小事情都做不好 跟同事相處也不好 覺得好挫敗 不知道自己到底還可以做好什麼事 真的很想做好一件事 可是坐在辦公室總是會胡思亂想 覺得哪裡可能做錯 覺得哪個同事在說我壞話 希望自己可以趕快振作起來 |
| 回應者：方法 [男] [2021-04-28 16:22:59] 回應這篇留言 | 工作表現不佳，感到自責是「負責任」的心態，卻不是好方法； 為了解決問題，重點應放在「該怎麼做、有什麼方法」而不是「我真爛」。 |
| 留言者：迷惘焦慮的人 [男] [2021-03-31 09:43:47] 回應這篇留言 | 去年，因為論文的壓力過大，情緒低落，没有與上司、同事們互動，躲起來，自己一個人安靜的工作，也因為這樣，和上司、同事們產生了隔閡。 因為這份人際關係壓力，確診了焦慮症，雖然現在情緒上好很多，但還是没有辦法像從前那樣，開心互動，我内心放不下這個心結，怕別人覺得我是個麻煩、不喜歡我、不回應我或冷淡回應，即使我努力回應他們，當對方回應我時，我卻呆住没有回話，覺得自己很差。 同時，我覺得和上司、同事們關係不好，影響我的工作前程，自從那時起再也没有新的工作交付給我。 我覺得好迷惘，如果上司是不想再給機會我，為什麼還要續我的工作合約？我又該繼續做甚麼努力去恢復友好？我也有請大家喝飲料、做蛋糕回去請他們吃，只是我真的想不到甚麼話和他們說，腦海仍然一片空白..... |
| 回應者：放慢 [男] [2021-04-01 07:00:02] 回應這篇留言 | 上司、同事可能也迷惘：這個人很有心，怎麼對話不順利？ 「沒有交付工作」可能是想幫忙，避免讓您工作負荷過重。 練習「對自己友好」：感謝他人的善意，給予自己鼓勵。 對話過程，請留意他人表情、回應，放慢步調，適時重覆問題、確認訊息。 |
| 回應者：迷惘焦慮的人 [男] [2021-04-08 19:00:27] 回應這篇留言 | 謝謝你的建議，我有努力的與同事們有眼神接觸，但面對著上司還是神情呆滯。也許\，因為我這樣的反應，看見我也是冷冷的臉。現在，他也不邀約我午餐\，我心里好難過。我在想他是不是已經放棄我了，我再怎麼努力他也不想和我恢復友好.....我不知道怎麼做.... |
